1、提前准备，写下想说的话

当想要与领导交谈或提出建议时，担心紧张导致表达不清，可以提前将想说的话写下来，并进行练习。甚至预测领导可能的问题，并准备好答案。这样，通过自己的准备，可以减轻紧张情绪，更流畅地与领导沟通。

2、选择合适的时机开口

在不适当的时机或场合与领导交谈，可能会遇到领导不感兴趣、不耐烦或反感的反应，这会让感到尴尬，并可能导致长时间不愿意与领导交流。因此，在打算与领导交谈时，应确保领导愿意倾听，并给自己一个完整表达的机会。

3、熟悉自己的工作内容

要想减轻紧张感，首先要对自己的工作有充分的了解和掌握，对公司的状况也有清晰的认识。这样在与领导交流时，就能够自信地回答领导的问题，不会因为不确定而紧张。

在与领导交流时的禁忌：

1、避免在领导前过度自信

在领导面前夸下海口，但无法兑现承诺，会让自己陷入尴尬的境地。因此，不要为了显示自己的能力而做出超出自己能力范围的承诺。

2、及时向领导汇报工作

不要认为可以不向领导汇报工作，因为领导最终都会知道。实际上，应该经常向领导汇报工作进展，保持沟通。

3、跟进领导安排的任务

如果找领导办理事务，应该持续跟进任务的进展，而不是让领导来询问。这样可以确保工作的顺利进行。

4、保持与领导一致性

在与领导交流时，要保持言行一致，不要出现矛盾。即使有不同意见，也要以恰当的方式表达，以维护与领导的良好关系。