在练习的时候要注意自然放松，跟着呼吸做动作，不要硬拉，不然容易受伤。随着每一次呼吸放松紧张的肌肉。直角坐身体无法保持正直可以先做体前屈（没有高血压、心脏病），双手体前自然下垂，身体完全放松，注意是曲胯而不是弯腰，利用重心引力放松腿部后侧肌肉。