动作：

1、双腿张开同骨盆宽，竖起膝盖平躺。双手自然放在骨盆两侧。

2、将气球或者垫子放在膝盖之间夹紧，将膝盖朝里聚拢。20-30次。

翘臀辣妈养成

怀孕期间最容易长肉的部位就是大腿根部和臀部，让它们变得紧致才能打造出完美的曲线。

动作：

1、吸气，平躺，膝盖和地面呈直角撑起，在脚踝之间夹上气球，双手自然放在骨盆两侧。

2、呼气，固定膝盖，朝脚踝使力，双腿向上伸展。反复进行20-30回。