初三中考体育考试的项目分为必考与选考。必考项目为耐力跑，男生需跑1000米，女生则需完成800米。

选考项目有多种，包括但不限于50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男生专用）、一分钟仰卧起坐（女生专用）、一分钟跳绳等，考生通常需从中选择一项进行考察能力。此外，球类项目为选考内容之一，考生需在篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个项目中挑选一项进行。

在参与考试前，考生应充分了解自身身体状况，合理选择项目，以避免因身体不适导致考试无法进行或成绩不佳。同时，建议考生在日常训练中注重体能锻炼，加强身体素质，以适应不同项目的考核要求，提高考试成绩。考试期间，保持良好的心态，合理安排时间，确保在规定时间内完成所有项目，展示出自己的最佳状态。

面对体育考试，考生们还需注意考试规则与评分标准，了解考试流程与注意事项，以确保顺利完成考试并取得理想成绩。考前应进行充分的准备与热身，确保在考试时能够发挥出最佳水平。同时，考试结束后，考生也应关注自身身体状况，适当休息与放松，以促进身体恢复，为即将到来的其他学业考试做好准备。