提升情商的训练包括：

A、观察和理解他人

B、关注和控制自己的情绪

C、逻辑训练

D、多结交朋友

参考答案：ABD

【拓展资料】

情商的具体内容分为下面4个方面：

1、自知的能力。

能够正确的认识自己，知道自己的优点和缺点，知道自己的长处和短处，知道自己几斤几两，知道自己的性格特点，知道自己是一个什么样的人。知道自己现在的状态和处境，知道自己的兴趣爱好，知道自己真正需要什么。“认识你自己！”，古希腊伟大的哲学家苏格拉底将这句话当作自己的座右铭。可见这句话有多么重要！

2、自控的能力。

自控能力就是自己控制自己的能力。即能调控管理自己的情绪、能够调整自己的心态、能够控制自己的欲望。

A、能够控制自己的情绪：不感情用事，不让不好的情绪影响工作、影响人际关系。尽量做到自己的一切言行都是很理智的行为。

B、能够调整自己的心态：在遭受打击、失败、挫折和不幸事件时，能够调整心态，不让自己长期陷入痛苦、悲伤、失望等负面情绪之中。能够说服自己，改变自己，激励自己，及时处理掉负面情绪。

C、能够控制自己的欲望：人成熟的一个重要内在体现，就是其能否控制好自己的欲望，一个人如果能控制好自己的欲望，也就能控制好自己的人生。

3、知人的能力。

能够根据对方的言谈举止和行为准确判断对方是一个什么样的人，对方的性格特点、对方的道德品质等；能够通过细微的信号、敏感地感受到对方的需求与欲望，知道对方想要什么？需要什么？真实目的是什么？

4、社交能力。

能够妥善处理人际关系。能够轻松应对一般社交活动。