戒除掉熬夜的习惯，首先我们应该要考虑好清楚导致熬夜的因素是什么。如果我们熬夜的过程纯粹就是浪费时间，不断的在刷手机各种东西，那么此时熬夜想要戒除掉是比较简单的。我们可以设置一个定时开关机，让手机自动关机，这样我们就不能再继续玩手机了，就会安安心心的去睡觉了。

另外可以设置一个闹钟，让我们在看到某个点的时候就可以自己知道了，这应该是睡觉的点了，所以就会将手机放下。当然这还是需要一定的自制力的，一般的人恐怕都做不到，毕竟熬夜还是越熬越爽的，所以很多人不愿意轻易的放下手机，以至于后面就会继续晚睡。

另外还有人熬夜是因为当天的事情没有做完，所以导致了晚上需要花更多的时间来做。这种情况下，首先应该白天想清楚当天有哪些事情需要完成，在白天的时候就尽可能的去将这些问题解决掉。在晚上的时候我们就轻松了，就能够有时间刷刷手机，而这时候也会放松自己的心态，睡眠也就会更加容易起来。

另外如果我们熬夜是单纯的因为睡不着所导致的，可以考虑一下哪些东西容易导致我们生困。比如有些人是听某些安眠曲之后很容易就产生困意了，慢慢的也就睡着了，有的人喜欢背英语单词，有的人喜欢躺在床上数羊。

不过还有更多的人，可能面对那些思想比较深刻的书籍的时候，就特别容易发困。比如哲学类的书，一看这些书里面那些长句子根本就看不懂，于是慢慢的就很容易生困，这也是一个不错的选择。

总之先想清楚导致熬夜的因素，我们解决掉了就不会再出现熬夜的情况了，困意也就很快袭来，也就能够让我们合理的调整作息了。