情绪管理的关键策略：识别情绪、认可情绪、表达情绪、释放情绪。

1. 识别情绪：情绪丰富多样，包括喜悦、悲伤、愤怒等。面对情绪波动，首先要学会识别并确认自己当前的情绪状态，保持冷静，并分析情绪的触发因素。

2. 认可情绪：每种情绪都有其存在的理由。面对情绪，应学会接受，即使是在悲伤或愤怒时，也要尝试去认可。这是有效管理情绪的基础。

3. 表达情绪：面对不良情绪，许多人倾向于压抑，但这并非良策。恰当的表达方式是传递情绪的重要途径，它能帮助缓解压力，改善人际关系。

4. 释放情绪：日常生活中，各种事件可能导致负面情绪累积。找到合适的释放方式，可以有效清除负面情绪，对身心健康有益。

情绪管理的重要性：

1. 提升生活质量：良好的情绪管理能力有助于应对生活中的挑战和压力，减少情绪波动带来的负面影响，从而提升生活质量。

2. 增强工作效能：情绪稳定的人更容易保持专注和高效率的工作状态。相反，情绪波动较大的人可能会分心，降低工作效率。

3. 促进人际关系：情绪管理技能有助于更好地理解和处理他人情绪，提高沟通能力，促进良好的人际关系。

4. 预防心理疾病：通过有效管理情绪，可以减少因情绪问题引发的心理疾病，如焦虑和抑郁。同时，良好的情绪管理有助于应对已有的心理疾病。