中原焦点团队  坚持分享1171天  2021-09-23

在昨晚的初29第9节课上，刘老师还给我们讲授了另一项重要的基本功—共情。

共情也称为神入、同理心、投情等。是指设身处地体验他人的处境，对他人情绪情感具备感受力和理解力。也就是在与他人交流时，能进入到对方的精神境界，感受到对方的内心世界，能将心比心，体验对方的感受，并对对方的感情作出恰当的反应。

共情能力不但在心理咨询中非常重要，在我们的日常生活工作中也特别重要，所以我们要修练好共情能力。

共情有三步：

第一步：体验。进入对方的世界，试着去感受他的感受，去理解他，看看他怎么就有这样的感受。自己在这样的情况下，可能会有哪些感受。

第二步：表达。向对方表达出我们自己感受到他的感受，比如我们感受到他的哪些情绪，哪些状态，然后表达给他。

第三步：反馈。我们向他表达后，看看他的反馈，然后根据他的反馈，我们就知道有没有共情到他或者get到他的点，有的时候可能并没有共情到他的点，没有get到他的点，那我们还需要进一步再去交流，看看他说的到底啥意思，他的感受到底是什么。

通过共情，我们一方面感受对方的感受，一方面重新建构看到他的正向积极面，这样对方才愿意与我们沟通交流下去，接下来我们才有与对方合作的机会。

不过，共情的前题是我们要有情。我们要站在对方的角度去设身处地去接纳理解他，相信在他的世界里他是对的。同时，我们还要处理好自己的情绪和卡点，稳住自己，修炼自己的容器，这样才能提升我们的共情能力。