我学阿语的时候 我同学也是这情况

首先，你要把舌头想象成2部分，后半部分要抬起，尽量堵住嗓子眼儿，这样你舌头的中部就顶到了上颚； 而舌头的前半部分在出气的时候不使劲，让它自然抖动，就发出大舌音了。这个其实有些难度 ，你尝试着喝点白酒，让舌头麻痹， 这个办法也许不是那么正统，不过我同学试过都觉得效果不错，祝你成功！