制定训练计划：为提高普通话口语，需先了解自身基础，明确目标，制定训练计划。预则立，不预则废。制定周期性的个人训练计划，一周总结一次，查缺补漏，制定针对性训练计划。

发音清晰，抑扬顿挫。前鼻音与后鼻音区分明确，前鼻音如“天安门”，后鼻音如“能、零”。多听标准普通话录音，模仿练习。多说是练好普通话的关键，但要注意方法，遵循标准发音纠正不足。

养成说普通话习惯。与人交谈时尽量使用普通话，不必刻意练习，自然流露的口语更真实可靠。利用日常交流，潜移默化中提高口语能力。

利用媒体资源练习。收听“新闻联播”等节目，抓住每一个学说普通话的机会。不断纠正不正确的发音，避免方言习惯影响，如“儿话音”等。

营造普通话氛围。与家人、同学一同使用普通话，创造互相促进的学习环境。定期举办班会等活动，增强说普通话的动力。

总之，提高普通话口语，需从自身出发，制定合理训练计划，注重发音练习，融入日常交流，利用媒体资源，营造学习氛围。通过持续努力，自然能够提升普通话口语能力。