跳舞既是一种艺术形式，也是一种锻炼身体的方式。要在跳舞中展现出柔软和优雅，需要注意以下几个方面。

首先，柔软的关键在于身体的柔韧性。要想身体柔软，必须进行适当的拉伸运动。在跳舞前，可以进行全身的拉伸，特别是重点关注腿部、腰部和背部的肌肉。通过持续的拉伸训练，可以增加肌肉的弹性，使身体更加柔软。

其次，舞蹈中的动作要流畅而连贯。柔软的舞姿需要有连贯的动作流程，要求动作之间的转换要自然而流畅。为了达到这个效果，需要不断地练习舞蹈技巧和动作转换。通过反复的练习，可以培养肌肉的记忆，使得动作之间的转换更加流畅。

同时，舞蹈中的姿势要求舞者能够展现出身体的柔软与灵动。在舞蹈中，舞姿的展现非常重要。要想展现柔软的舞姿，需要注重身体的线条和姿势的完美呈现。这需要舞者具备良好的身体控制能力和舞蹈技巧，并且要有良好的舞台表现力。

最后，舞蹈中的表情和情感也是展现柔软的重要因素。舞蹈不仅仅是动作的表演，更是情感的表达。舞者需要通过面部表情和身体的动作来传达舞蹈所要表达的情感。在舞蹈中，要能够把自己完全融入到角色和情节中，通过舞蹈来表达内心的柔软和感受。

总之，要想在跳舞中展现出柔软和优雅，需要经过长期的训练和练习。通过适当的拉伸运动、技巧练习、舞姿的呈现以及情感的表达，可以逐渐提高舞者的柔软度和舞蹈表现力。只有不断地努力和坚持，才能跳出优美而柔软的舞蹈。