按时起床吃早餐，保持清醒头脑。清晨07:30左右最佳，洗漱后早餐不可省。丰盛健康早餐，维持血糖平衡，提供全天能量，精神百倍。营养搭配均衡，清淡为主。按时早餐，提升学习效率。

有效利用最佳时间段。醒来1-2小时内头脑清醒，上午09:30开始重要或困难工作，提高工作质量。每小时稍事休息，补充水果、酸奶，舒展身体。

坚持午休。午饭后小睡半小时，缓解大脑疲劳。炎炎夏日，勿因学习放弃午睡，下午状态不佳。最佳午休时间12:30-13:30，充分休息。

让生物钟与考试时间同步。下午14:00-17:00可能效率下降，自我调整，集中注意力。养成习惯，正式考试时状态更佳。

养成运动好习惯。下午17:00-19:00，轻松运动，缓解身心疲劳，提高免疫力。避免过度劳累，运动后充分休息。

做好归纳总结和查漏补缺。晚上19:00-23:00，回顾总结，加深理解，补充忽略知识点。复习有效，学习事半功倍。

切忌“开夜车”。保证充足睡眠，23:30前入睡。一天八小时睡眠，为第二天学习工作打基础。休闲、放松、运动、睡眠不可省。

合理作息，身心最佳状态。高效率学习，避免长时间疲劳。坚持合理的作息时间，迎接专升本考试。