关于上海高三数学竞赛的含金量，从高考知识点的角度看，竞赛内容与高考脱节，这意味着竞赛学习可能无法直接提升高考成绩。自从国家取消奥数竞赛保送政策后，竞赛与高考的关联性进一步减弱，参加竞赛的学生多学习的知识，可能对未参加竞赛的同学构成不公平竞争。然而，从培养思维和未来发展的角度看，数学竞赛的价值不容忽视。竞赛题往往具有更高的思维难度，超过高考的水平。频繁接触这类题目，对开发大脑、提升高考解题思维能力大有裨益。

因此，如果你的高中数学知识掌握得非常扎实，且有足够的时间和兴趣，参加数学竞赛辅导是一个不错的选择。这不仅能拓展你的数学视野，提升解决问题的能力，还能在一定程度上为高考备考提供额外的帮助。当然，选择是否参加数学竞赛，还需根据个人目标、兴趣以及时间安排来综合考量，确保学习活动能够有效促进自身成长。