伸展用英语可以说"stretch"。

在英语中，"stretch"是指身体或肌肉的伸展动作。通过伸展可以使得身体的肌肉得到舒展、放松并增加灵活性。伸展动作有助于改善血液循环、增强肌肉力量、减少肌肉酸痛等功效。平时可通过做一些简单的伸展动作来保持身体柔软，并减少肌肉劳损的风险。

伸展动作可以根据个人需要和身体情况选择，常用的伸展动作包括手臂伸展、腿部伸展、背部伸展、肩部伸展等。可以通过舒展肌肉并保持一定时间来增加伸展的效果。伸展前应该先进行热身运动，以减少受伤的风险。此外，在伸展时应尽量保持舒适和平稳，不要用力过猛或拉伤肌肉。

伸展是一个非常重要的身体活动，不仅可以改善身体的柔韧性和功能，还可以缓解长时间坐姿或久站的不适感。作为一种常用的康复和运动方式，伸展被广泛用于运动训练、健身和保健领域。无论是运动员、上班族还是老年人，伸展动作都是一个简单且有效的方式来保持身体的健康和灵活性。

伸展的重要性及常见的伸展动作

伸展的重要性及常见的伸展动作伸展是一种关键的身体活动，具有许多重要作用和好处。 放松肌肉，伸展的重要目的之一是通过放松肌肉来舒缓和减轻紧张和压力，特别是对于长时间坐姿或久站的人群来说尤为重要。通过伸展能够释放肌肉的紧绷感，有助于改善身体姿势和减轻疲劳。

提高灵活性，伸展可以增加身体的灵活性和活动范围，从而使肢体运动更加敏捷和稳定。通过定期的伸展，可以减少肌肉和关节的僵硬感，预防受伤和提高身体的协调性。 促进血液循环，伸展动作有助于促进血液循环，增强肌肉和关节组织的血液供应。良好的血液循环有助于维持细胞的新陈代谢和废物的排出，对身体健康和康复起到重要作用。