考试考砸之后，大多数同学都会有一些消沉情绪的，特别是日常学习较为勤奋、学业成绩比较合适，或者是对考试分数的期待值相对较高的同学们，当获知考试考砸消息之后，一般会觉得备受打击，因此，适度的释放出来这类消极情绪很有必要。

同学们可以采用运动的方法，例如：跟同学一起打场篮球赛，或是围着运动场跑几圈，也可以采用聊天的方式，例如：向家长或朋友讲出心里的不悦，这么做就能做到尽早缓解烦闷心态的效果。自然，同学们不能一直生存在考试考砸阴影中，务必尽早振奋起来，由于一次考试失败并不是坏事，而是为自己敲警钟，告诫自己引起关注，自我反思，假如同学们能做出更改，就能防止学业成绩再次下降。

考试考砸的主要原因较多，可能是同学们对知识点掌握情况不足，可能是学习的方法有误，也可能是考试对策不科学，只需同学们仔细分析缘故，找到更好的解决方案，就能尽早解决学习困境，平稳提高学习效率。

同学们在研究考试考砸的主要原因时应保证这两个方面：第一、从试卷上的错题集下手，仔细分析每一道错题集的主要原因，假如是知识要点把握不稳固，把有关重点知识认真总结一遍，假如是解题方式不合理，就细心揣测正确解题全过程，然后把错题整理到错题集，单独写下解题全过程；第二、审视自己学习的方法和考试对策，如果经常工作非常好，考试却考不好，可能是考试时紧张焦虑，也可能是解题速率很慢，同学们务必在之后的学习过程中引起关注，进行调节。

同学们针对考试中显现出来问题做出合理调节，最好是可以做到这三点：第一、提升听课效率，特别要搞好预习，争取在课堂上吸收消化教师所讲的东西，这么做就能能够更好地了解熟练掌握知识点解题方式；第二、提升写工作效率，特别要注意解题速率，最好是能够以看待考试的心态集中精力做作业，这么做就能明显提高解题速率，能够更好地融入考试时紧张氛围；第三、立即查缺补漏，特别要运用好错题集，最好是可以做到每日整理错题本，再找一些相似的题型开展坚持练习，这么做就能做到坚固把握解题方式的效果。