舞蹈前的热身运动其实就是帮助你的身体器官充分打开热身的，分为脖子（前后左右）、胳膊、肩膀（上下、前后）、胸（前左后右）、腰部（前左后右的扭动）、臀部（前左后右的扭动）、腿（抻腿压腿）等基本的活动，有助于练习柔韧度。压肩的话，你可以再搜狐优酷上看看一些示范的视频，看看侧重点。