中考将至。偶想问问各位如何提高我的体育成绩！（跑步。铅球。跳远） 麻烦大家了^.^
职业培训
培训职业
2025-01-02
1`早起趁着天气寒冷负重(10-20KG)越野跑(5KM左右)2`每天全力冲刺4组30米4组60米2组100米,增强你的爆发力.3`有条件的时候用杠铃,卧推40KG就行了,深蹲60KG就可以了,每星期2-3次,每次3组,由30KG开始,慢慢王上加.4`仰卧起坐,左右侧起.5`俯卧撑`指卧撑.PS:注意自我保护,少打篮球T足
1`早起趁着天气寒冷负重(10-20KG)越野跑(5KM左右)
2`每天全力冲刺4组30米4组60米2组100米,增强你的爆发力.
3`有条件的时候用杠铃,卧推40KG就行了,深蹲60KG就可以了,每星期2-3次,每次3组,由30KG开始,慢慢王上加.
4`仰卧起坐,左右侧起.
5`俯卧撑`指卧撑.
PS:注意自我保护,少打篮球T足球,避免受伤.
我是高3的,考体育的,我们训练的科目我简单给你说了下,希望你能成功!
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