考研紧张是许多考生常有的情绪，这是正常的心理反应。面对这种紧张感，首先应该认识到紧张是普遍存在的，不必过于自责。

其次，保持积极的心态至关重要。考生可以通过与他人交流分享自己的焦虑，倾听他人的经验，互相鼓励。此外，听音乐、散步等轻松的活动也有助于缓解压力。

除了心理调节，良好的生活习惯也对缓解紧张情绪有积极作用。保证充足的睡眠对于维持良好的精神状态至关重要。考生应养成规律的作息习惯，确保每天有足够的时间休息。

在复习过程中，制定合理的学习计划，避免过度学习和疲劳，也是减轻紧张感的有效方法。合理规划每天的学习时间，设定实际可达成的目标，有助于提升学习效率，减少不必要的压力。

最后，考生可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，这些方法有助于放松身心，提高专注力。通过这些方法，考生可以更好地应对考研带来的压力，发挥出自己最好的水平。