以我个人而看早餐不要吃些油炸食品，也不要吃的太饱。但绝对不要不吃早饭。或许这个现象不一定是你和你早餐有关系的，或许这个和你晚上的睡眠质量有关的，晚上建议你不要看书看到很晚。