选师傅：对于每一个想学太极拳的中老年人来说，没有什么比选师傅更重要的了。作为一个大师，他会知道什么是太极拳，怎么教太极拳。现在很多中老年人开始学太极拳就找人跟着学。结果他们花的时间不多，学的技能不多，还做错动作套。

苦练：太极拳学起来容易，学好很难。为什么？因为太极拳不是一种广播体操，而是一种家传拳法，动静兼修，内外兼修，性命兼修，以心流血为法，内外兼修为旨，通过开合、动静、虚实、松紧、升降、呼吸、收发、蓄发、拉伸、弯曲、长短、刚柔、进退、进退、进退、逆转、滚动来反映太极阴阳的变化。可以说，太极拳是最难学的武术拳种。要学好它，必须付出巨大的努力。太极拳一年只练几个月，冬天抓猫是学不好的。

研究理论：《太极拳》中很多前辈告诫后来的拳击手：“学习拳击理论比练习姿势更重要。”太极拳理论是前人在拳击实践中总结出来的要领、要求、规范和规则，是拳击学习者必须遵循的。对于每个想学习太极拳的人来说，太极拳理论的学习在学习拳击的开始就必须放在重要的位置。学习太极拳理论，可以帮助我们少走弯路或者少走弯路。想练好太极拳，看人家怎么说。

太极拳的动作原理，动作协调，刚柔相济，刚柔相济。一般来说，行动的终点是“现实”，行动的转化过程是“虚拟”。实际的动作和做动作的部位都需要冷静和饱满，每一个动作都体现出松散、稳定和力量；虚拟动作和动作发生的部位需要轻盈和含蓄。太极拳运动的要点是“由松到软，由软到硬，由软到软，由软到硬”。柔与刚始终贯穿于太极拳的各种运动之中，也是练好太极拳的基础。

动作连贯，柔绕，力度十足。太极拳要求手、脚、头、眼相互配合，保持上下一致，一个接一个的贯穿，连续工作，每一个动作都做得轻松自然。每个动作的过渡过程都不应该有停顿或间歇。它似乎停止而不是停止。在看似停止的那一瞬间，动作极其缓慢，但还是要让所有的动作保持连续的缠绕。整套太极拳的力量配合也比较讲究，从头到尾都力求均匀。运动的速度必须保持大致相等，要快，要快，要慢。尤其是初学者，一开始速度要慢，反复练习后再逐渐加速。