11岁男孩 146CM 打篮球弹跳一般 手臂力量较弱 求锻炼计划
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2024-12-15
你的身体属于弱了，平常多做俯卧撑，多做蹲起跳，每天大概十个十个往上加，然后再清零，再继续。俯卧撑的数量就自己定。更重要的是多打球，打着打着你就会变强的！加油！11岁还很小，本人13岁才开始打，但也是坚持训练，也是班里的高手。加油！！！
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