1. 加强练习以增强自信。紧张通常源于对自身技能的不确定。如果在模拟考试中你常能成功通过，实际考试时你也会更加从容不迫。

2. 进行模拟训练，熟悉考试环境。为了降低考试的压力，应在考前多次练习考试路线和可能遇到的情况。对于任何疑问，及时向教练咨询，或针对自己的弱点进行特别训练。

3. 考前确保充分休息。充足的休息有助于保持愉悦的心情。考试前一天，确保有充足的睡眠，以便第二天能够以清晰的思维参加考试。

4. 使用积极心理暗示。考试前，可以通过积极的自我暗示来提升自信。提醒自己已经做好了充分的准备，坚信能够顺利通过考试。

5. 转移注意力以减轻紧张。如果感到过度紧张，尝试通过转移注意力来放松。例如，听一些轻松的音乐，或与他人轻松交谈，以缓解紧张情绪。