跳远不仅要靠腿部力量

还要靠爆发力

，主要训练蛙跳

深蹲

蹲跳起

跑跑百米，这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。你可以训练一天休息一天，训练一天休息一天。周末可以休息。一定要每天坚持锻炼

，很快跳远就会提高很多了。还要往高处跳

往远处跳。立定跳远技巧：1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺

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