这是个比较普遍的问题，以下是一些可能有帮助的建议：

协商时间限制：和孩子协商设定每日或每周使用手机的时间限制，并且在设定之后让孩子同意并尽量坚守这个计划。

建立规则与奖惩机制： 孩子需要知道什么可以做、什么不能做，为了达成树立自律意识的目标，制定适用于家庭的行为规范。如果孩子成功地掌握自己的手机使用习惯，则可以获得小礼物或额外的活动时间等奖励。

鼓励孩子参与其他活动：给孩子提供不依赖手机的娱乐活动和兴趣爱好，在运动、阅读、艺术以及社交方面的活动中，可以帮助孩子摆脱手机瘾。

作为家长要发挥榜样作用：作为父母，自己也必须遵循手机使用规则，充当好孩子的榜样，鼓励更加积极的沟通方式。

总之，要养成良好的手机使用习惯，需要认识到手机对孩子的影响，并且家长需要充分理解孩子的角度和需求，建立健康的沟通机制，促进更加积极的交流。