告诉自己 紧张是正常的！ 要是第一次上台或很少上台的人就更加正常！！

你紧张成那样的话 可以试下这么做：

1、被点名站起来后 不要按时自己紧张 就随它去 你越叫自己不紧张待会就越紧张啦 先来个深深的呼 再来个长长的吸 重复3次

2、讲话回答问题时不要看大家的眼睛 越看越紧张 你就看教室最后排的墙的位置边说就OK啦

试试看效果如何咯 Good Luck!