如何减肚子上的赘肉?久坐不动，运动少，导致腹部脂肪堆积，肚子赘肉越来越多，小蛮腰也变成了水桶腰，该怎么办呢?。怎样瘦肚子最有效呢?下面介绍15分钟减肥动作，让你轻松瘦小腹。 1、

如何减肚子上的赘肉?久坐不动，运动少，导致腹部脂肪堆积，肚子赘肉越来越多，小蛮腰也变成了水桶腰，该怎么办呢?。怎样瘦肚子最有效呢?下面介绍15分钟减肥动作，让你轻松瘦小腹。

1、侧板支撑两手撑地

手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

2、俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。维持1分钟时间。