以下是一些缓解焦虑情绪的方法：

1. 深呼吸： 慢慢地吸气和呼气可以帮助平静下来，减轻身体的紧张感并且放松心态。建议尝试无意识的深呼吸或者专门的呼吸练习。

2. 运动： 运动可以促进身体内的荷尔蒙分泌，减轻压力和焦虑，同时也有助于改善睡眠和提高自信心。建议每天进行适量的运动，如步行、瑜伽等。

3. 改变思维： 通过积极的思维来改变焦虑情绪。例如，思考积极的事情，如你的成就、对未来的期待，并且避免过度担忧和想象最坏的结果。

4. 寻求支持： 如果感到焦虑，请寻求家人、朋友或者专业人士的支持。与他们分享你的感受，听取他们的建议，这有助于减轻压力和焦虑。

5. 放松技巧： 尝试使用一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想和温水浴等。这些技巧可以帮助减轻心理和身体上的紧张感。

总之，缓解焦虑情绪需要积极的态度和行动。通过改变思维、寻求支持、运动和放松技巧等方式来减轻压力和焦虑，帮助自己保持健康和平衡的心态。如果焦虑情绪无法得到缓解或者对日常生活产生了负面影响，建议尝试寻求专业帮助。