在实际的英语口语交流中，You see 和 You know 的使用情况确实有所不同。总体而言，You see 并不常用，尤其是在地道的英语表达中。相比之下，You know 则更为常见，尤其是在中国人用英语交流时，他们可能会更倾向于使用 You know 来表示“你看……”。

然而，如果你真的在国外环境中生活，你会发现当地人实际上很少使用 You see。这并不意味着 You know 也不能用，但在表达观点或分享想法时，最好避免过多地使用 You know。当然，如果你在说话时需要寻找话题或思考时需要一些过渡词汇，You know 还是能起到一定作用的。类似地，Well 也可以用作这种情境下的过渡词。

总的来说，为了更加地道和自然地表达，建议在正式或专业场合尽量少用 You see 和 You know。而如果你是在非正式的交流中，比如和朋友聊天时，这些表达或许可以适当使用，以增加交流的流畅度。不过，为了提高口语的地道性和自然度，还是建议多使用一些地道的表达方式，比如 Now, let's have a look 或者 Just to give you an example。

记住，英语口语的地道性不仅仅体现在词汇的选择上，还体现在语调、语速和使用习惯上。多听多模仿地道的英语对话，会帮助你更好地掌握这些细节。