将绳调短一些，使绳的一半长度达到从脚到肚脐眼部再偏上，手拿在绳柄的最前端，跳绳时，用脚前端垫着跳，只需轻轻的跳，高度大概在4cm左右，切忌不能用脚掌和脚跟。手腕甩时放在腰部，用手腕微微旋转，小臂微微摇动。

这是一整套专门跳绳技巧，追求速度，三言两语说不清楚，还是要看着学， 有什么问题再问我吧，（我向我同学学的，他从小学4年级开始向专业老师学的），中考时我跳了198个，我那同学跳了260个（中考跳绳满分180个每分钟）。