北仑区好。

1、地理位置方面。北仑区隶属浙江省宁波市，位于浙江省东部，宁波市东部，以其境内的深水港北仑港而得名，地理位置较发达；而镇海区位于中国大陆海岸线中段，长江三角洲南冀，宁绍平原东端，东屏舟山群岛，地理位置不如北仑区优越。

2、经济方面。北仑区全年全区生产总值(GDP)突破2600亿大关，达到2630.84亿元，是继2020年、2021年连续突破2000亿、2400亿之后，又跃上新台阶；镇海区全年全区实现地区生产总值(GDP)1374.3亿元，晋升到全省第16位，按可比价计算，比上年增长5.9%，所以经济状况不如北仑区。