晚上睡不着可以尝试正能量方法。

当晚上感到焦虑或兴奋，难以入睡时，正能量方法可以帮助你放松心情，调整状态，进而更容易入睡。

答案：

晚上睡不着时，可以尝试一些正能量方法来帮助自己放松，比如深呼吸、冥想、听轻松音乐等。一、深呼吸法。通过深呼吸来放松身体，减缓呼吸节奏，有助于平静内心。

二、冥想放松法。冥想可以帮助你聚焦当下，不去想繁杂的事务，从而减轻压力，促进睡眠。

三、听轻松音乐。选择柔和、舒缓的音乐，让大脑处于放松状态，更容易入睡。

四、保持积极心态。避免过度焦虑或兴奋，保持积极心态有助于调节身体状态，也有助于改善睡眠质量。

详细解释如下：

1.深呼吸法的好处。深呼吸是一种简单的放松技巧，通过减缓呼吸节奏来降低心理压力，有助于平静情绪。晚上睡前进行深呼吸练习，可以帮助你放松身心，更容易入睡。

2.冥想的作用。冥想是一种通过专注于呼吸或其他事物来平静心灵的方法。晚上进行冥想可以帮助你放下一天的烦恼和压力，专注于当下，从而有助于改善睡眠质量。

3.轻松音乐的选择。选择柔和、舒缓的音乐，可以帮助你放松心情，减轻焦虑。晚上听轻松音乐，可以让你的大脑处于放松状态，更容易入睡。

4.保持积极心态的重要性。晚上睡不着时，容易感到焦虑和烦躁。保持积极心态，避免过度担忧，可以帮助你调节身体状态，有助于改善睡眠质量。尝试用一些积极的想法来替代消极情绪，让自己更加放松和安心。