午睡，而且午睡的时间越长越好，每个人一天中所需要的睡眠的时间也就是那几个小时，如果你在午睡的时间太长的话，等到了晚上的时候，根本就睡不着了，这样反复几天，就可以把你晚睡的习惯给培养起来。

改改自己的生物钟，你已经习惯了早睡，想要晚睡的话，就改改自己的生物钟，在自己要睡觉的那个时间段做一些感兴趣的事情，让自己的神经兴奋起来，促进血液循环流动，这样就算你想要早睡，也睡不着了！

把吃晚饭的时间推后一点，我们知道晚上刚吃过饭的时候，很多人是睡不着的，如果把吃晚饭的时间推后一点，你自然就可以晚一点睡觉了！

在晚上的时候做一点自己喜欢做的事情，不管是跳舞，还是画画，或者是看书，只要让自己有事情做，而且可以沉浸其中，自然会觉得时间过的特别快。这样就可以晚一点睡觉了！

晚睡能带给你的，不过就是你比你的同龄人看着老几岁，皮肤看着比较黄，比较松弛，身体素质直线下降，得癌症的几率比别人高几十倍而已！