听力与口语的训练方法有所不同。对于听力，我推荐你每天听些简单的材料，例如specialEnglish，哪怕是一小段，关键是要听懂，听不懂的单词要查字典并记录下来。坚持听几个月，就能明显感受到进步，我在准备四级考试时，一个月的听力训练让我在考试中听得懂所有的听力材料。

而口语的训练则相对简单，不要过于纠结语法，也不要害怕犯错，你可以去英语角大声说英语，想到什么说什么，同时也要积累一些实用的单词和短语。通过看美剧，你还可以学习到他们的常用口语表达。

听力训练方面，多听、多模仿是关键。你可以通过听英语材料，尤其是有标准发音的材料，来加强英语语言的基本功训练。学好音标，注意非音段层面的发音技巧，如连读、弱读、失去爆破和音的同化等现象。模仿标准的语音语调，纠正错误的发音习惯。

同时，多背诵和复述也是提高口语流利度的好方法。国外一些研究证明，通过重复讲述可以减少犹豫，提高语速。你可以通过背诵一些经典的英语段落或短文，然后尝试复述，这样有助于提高口语表达的流畅性。

另外，克服翻译习惯，培养英语思维同样重要。从背单词开始就要有意识地用英语思维，逐渐减少对中文的依赖。此外，多读书、读报，与人交流辩论，可以增长知识，培养思辨能力。同时，创造英语环境，如参与英语角或与英语为母语的人交流，也能有效提升口语水平。