要想健康就要饮食和运动想结合

饭后不能立马坐下 至少站个办个小时

平时少吃油腻的食物 多吃水果蔬菜

多运动 仰卧起坐 上下蹲 都可以

晚上8点以后最好不好吃东西 坚持下去

养成良好的饮食和运动习惯就可以了