参加数学竞赛前感到紧张是很正常的，因为你可能担心自己的表现不佳或者无法完成题目。以下是一些缓解紧张情绪的方法：

1.充分准备：确保你已经充分复习了相关的数学知识和技巧。通过做大量的练习题和模拟考试，你可以增加自信心并熟悉考试的形式和内容。

2.制定计划：在比赛前制定一个详细的学习计划，包括每天要复习的内容和时间安排。这样可以帮助你有条不紊地进行复习，减少焦虑感。

3.放松身心：在比赛前进行一些放松的活动，如听音乐、做瑜伽或冥想。这些活动可以帮助你放松身心，减轻紧张情绪。

4.积极思考：将注意力集中在积极的想法上，相信自己有能力应对挑战。避免过度担心失败的可能性，而是专注于解决问题和展示自己的能力。

5.与他人交流：与朋友、家人或老师交流你的担忧和压力。他们可以给你鼓励和支持，帮助你看到问题的不同角度。

6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。这些习惯可以提高你的身体和心理状态，增强你的抗压能力。

7.接受失败的可能性：认识到失败是成功的一部分，每个人都会经历失败。接受失败的可能性，并将其视为学习和成长的机会。