家长和老师应当与学生共同制定一份具体的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，同时设定每天锻炼的具体次数和时间。这样可以帮助学生形成良好的锻炼习惯，更好地掌握锻炼技巧。

实现锻炼形式的多样化，是培养学生体育兴趣的关键。可以开展形式多样的体育活动，如象征性的短跑、跳绳、踢毽子和拔河等。这些活动不仅能够锻炼身体，还能够激发学生对体育运动的兴趣。

校外体育活动对于增进学生的身心健康具有重要意义。它不仅能够让学生在户外活动中锻炼身体，还能够拓宽他们的视野，增长知识。在参与这些活动的过程中，学生可以了解更多的体育知识，同时增强体质，提高身体素质。

开展丰富多彩的体育活动，不仅可以培养学生的体育兴趣，还能使他们在锻炼中获得快乐。家长和老师应该鼓励学生积极参与体育活动，通过各种形式的锻炼，让学生在锻炼中收获健康的身体和积极的心态。

在日常生活中，学生可以通过参与各种体育活动，如跳绳、踢毽子、拔河等，来锻炼身体，增强体质。这些活动不仅能够锻炼身体，还能够培养学生的团队协作精神。同时，通过参与这些体育活动，学生可以在锻炼中获得乐趣，增强体质。

总之，家长和老师应该与学生一起制定锻炼计划，实现锻炼形式的多样化，以培养学生的体育兴趣。通过这些方法，学生可以在锻炼中收获健康的身体和积极的心态，从而更好地应对学习和生活的挑战。