1. 打破自我设限：不要过分担心他人的评价，放开心态，积极参与社交活动。

2. 先从小范围开始：可以从跟熟悉的人开始，逐渐增加接触陌生人的场合，慢慢适应。

3. 做好准备：可以提前做好准备并预演，例如准备好自我介绍，提前了解活动内容，有备无患。

4. 注重自身修养：注重个人修养，提高自身的信心和魅力，增强吸引力。

5. 找到共同话题：可以寻找和他人的共同点，找到共同话题，以此切入，减少尴尬和紧张。

6. 多交流，多尝试：多与人交流，多参加社交活动，在实践中不断积累经验，从而逐渐克服社交