上海中考体育考试项目主要包括耐力项目、力量项目和技能项目，这些项目旨在全面评估学生的身体素质和运动能力

一、耐力项目

耐力项目是上海中考体育考试的重要组成部分，它主要考察学生的持久力和心肺功能。在长跑项目中，学生需要按照规定的路线和时间完成跑步任务，这不仅要求学生具备良好的体能，还需要他们掌握正确的呼吸和节奏调整技巧。

二、力量项目

力量项目同样是中考体育考试不可或缺的一部分。实心球投掷等项目要求学生具备一定的上肢力量和爆发力，能够准确地将球投掷到指定区域。而引体向上等项目则考验学生的上肢力量和核心稳定性，需要学生具备较高的身体素质和训练水平。

三、技能项目

技能项目主要考察学生的运动技能和协调性。篮球运球、足球运球等项目要求学生掌握基本的运球技巧，能够灵活地控制球的运动轨迹。立定跳远等项目则考验学生的下肢力量和爆发力，需要学生掌握正确的起跳和落地技巧。

在备考过程中，学生应根据自己的实际情况和兴趣爱好选择合适的项目进行训练，同时注重提高身体素质和技巧水平。学校也应加强对学生的指导和支持，为他们提供必要的训练和测试机会，确保他们能够顺利通过中考体育考试。

综上所述：

上海中考体育考试项目主要包括耐力项目、力量项目和技能项目，这些项目旨在全面评估学生的身体素质和运动能力。学生在备考过程中应结合自身实际情况和兴趣爱好进行有针对性的训练，提高各项技能和素质水平，以取得优异的考试成绩。

法律依据：

《中华人民共和国教育法》

第五条规定：

教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务，必须与生产劳动和社会实践相结合，培养德、智、体、美等方面全面发展的社会主义建设者和接班人。

《中华人民共和国义务教育法》

第三十四条规定：

学校应当把德育放在首位，寓德育于教育教学之中，开展与学生年龄相适应的社会实践活动，形成学校、家庭、社会相互配合的思想道德教育体系，促进学生养成良好的思想品德和行为习惯。