设定具体、可衡量的学习目标。

1. 具体性：确保目标明确具体，而不是笼统的。例如，代替设定“提高英语能力”这样的目标，可以设定“每天学习30分钟的英语口语练习”。

2. 可衡量性：确保目标可以量化和测量。这样一来，可以清楚地知道是否已经达到了目标。例如，设定“每周阅读两本书”而不是“多读一些书”。