刮痧和拔罐，二选一。

效果是差不多的。

刮痧通常用于普通的排毒，根据痧点的轻重就可以判断某些部位是否有异。若真的有问题，痧点就会重，排毒的效果也就达到了。不过刮痧过程中，各人受力度不一样，有人会觉得表皮疼，有人就无所谓。

拔罐通常用于某些部位的深度排毒（如肩，腰）受大凉者可用此法，去除入体的寒气。在过程中，由于热量的作用，会使皮肤在罐内稍稍鼓起，也是各人受力度不一样，有人会觉得有点疼，有人也是无所谓。拔过之后，依颜色深浅来判断部位的状态。

不论是刮痧还是拔罐，都会使表皮细胞发红通胀，毛孔张开，不宜重复，所以二选一。

且过后，六至八小时内，不宜洗澡，游泳，遇冷，否则就是中医上说的，叫邪气入侵，因为毛孔是张开的。饭前饭后，也是不适宜做的，中医上称，会影响肠胃。所以最好选择在饭后1小时，上午或下午的时间段进行。