高中生赴日留学所需费用，主要分为备考期间和大学期间两部分。备考阶段，如入读语言学校，以东京为例，一年半的总费用预估约为18.9万元人民币，包括语言学校学费、生活费、私塾费用以及不确定费用等。若能通过日语和专业课自学提升，或在国内直接考取日本大学，则能有效节省过渡期间费用。

入读大学后，国公立大学每年学费约12万元人民币（全免学费情况除外），私立大学则需约30万元人民币。加上生活费，大学期间总费用至少20万元人民币。因此，整体留学本科费用预计在30至50万元人民币之间，具体情况会因学校性质、个人生活消费习惯等因素有所不同。

对于希望控制留学成本的学生而言，建议专注于提升日语和专业课能力，通过自学或国内直考以减少过渡费用。此外，选择优秀学校、争取奖学金，以及在大学期间选择合适的工作，都能有效节省开支。在实际留学过程中，还需根据个人情况灵活调整预算，以实现经济与学习的平衡。