1. 在人多的时候，我发现自己面部表情僵硬，显得很不自然。

2. 这种情况可能是因为我在社交场合感到紧张。

3. 我了解到，社交恐惧症是一种心理疾病，其症状之一就是在社交场合感到紧张和不安。

4. 如果我经常感到这种紧张和不安，可能是因为我缺乏足够的社交经验。

5. 我决定尝试参加一些小型的聚会或集体活动，以增加我的社交经验，并减轻这种紧张感。

6. 在社交场合，我常常担心说错话或做错事，但我也知道这是正常的。

7. 我将尝试放松自己，展现真实的一面，因为我相信这样反而会给人留下更好的印象。

8. 我不再害怕犯错，因为我相信错误是成长的机会。

9. 我提醒自己，每个人都有自己的优点和不足，没有必要过分在意别人的看法。

10. 如果我发现这种社交问题开始影响我的日常生活，我会考虑寻求专业的心理咨询帮助。