所谓的觉知力就是一种自发的从自己内心出发，去感知对方，感知环境，从很多表象问题中回归到自己内心，找到隐藏的“伤痛”来解决问题的能力。

从而可以“预知”很多别人看上去好像很“突然”很“不可思议”的事情，良好的觉知力可以让我们规避人际交往中的很多错误，可以抚平自己的情绪，成为一个更好的自己。

专注。

不论在教室练习还是自己在家练习，练习前就要做好准备，找一个无人打扰的时间段和空间，最好把手机关掉，除了背景音乐没有任何干扰。

在整个练习过程中，关注自己的身体感受和呼吸，要多于关注这个体式能做得多深入。所以，练习场地最好连镜子都没有，以免不由自主地去查看自己的体式做得如何，甚至关注自己的长相、瑜伽服等等。

训练。

闭上眼睛，请旁人帮忙发出身体指令，例如，脚趾、膝盖、头发、耳朵等等没有次序的随即指令，练习者在指令发出后能又快又准地触摸被指令的部位。

不要以为这是个很容易的练习，在我带的会员里，相当一部分人，去触摸被指令的部位时，都会犹豫一下或者手指在附近晃两下才能准确触摸到。当然，经过了一段时间的训练后，明显好了许多。