随着年纪的增长在生活中很多老年人都会出现腿疼膝盖疼的问题，这个问题会严重的影响到老年人的正常生活，也会导致老年人的生活质量大大的下降。老年人引起膝关节疼痛的原因有哪些?在生活中该如何缓解?

膝关节疼痛的原因，首先最常见的老年性骨性关节炎。由于随着年龄的逐渐增大，膝关节内关节面的软骨逐渐变薄或不同程度的脱落，而人体由于代偿就会出现局部骨质增生现象，这些增生多余的骨质，如果出现在膝关节活动的部位就会出现疼痛。

其次是膝关节滑膜炎，人体膝关节内有两层滑膜保护着关节，最里层的滑膜血运非常丰富。正常能分泌少量粘液，保持膝关节的润滑作用，而使关节活动自如。当人体患有某些疾病或外伤时可导致膝关节滑膜肥厚，分泌功能亢进，致膝关节出现肿胀不适，行走困难，关节有内积液等表现。再有就是是髌骨软化，也就是我们通常所说的膝盖骨出现了问题，主要表现是上下楼时膝关节出现疼痛，有时会有针刺样疼痛，很多老年人在上下楼的过程中，不得不歇歇走走，以缓解疼痛。

在生活当中如果想要保护膝关节，一定要注意室温，平时最好不要选择爬楼梯，也要注意控制自己的体重，在饮食方面也是需要调整的，多吃一些营养丰富的食物，补充足够的蛋白质，这样才能够更好的修复关节软骨。对于年龄比较大的人群来说，也要适当的补充一些钙质，能够起到预防骨质疏松的作用。平时在生活当中一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才有利于身体的健康，不要去喝酒吸烟，那也能够避免患上一些疾病。

平时在行走的过程中，也可以选择借助拐杖等工具，这样可以减少膝关节的承重力。室内的温度不要太低，会影响到血液循环，也会让关节蜕变更加严重，从而导致关节疼痛。老年人在生活当中不要过度的进行体力劳动，一定要劳逸结合，平时也要适量的进行运动，这样才可以强身健体，保持充足的睡眠，适量的活动，这样才有利于身体的健康，也能够缓解膝关节疼痛的症状。随着年龄的增长，身体里的补钙也会加速的流失，平时一定要预防这种现象的出现。