机械能由动能与势能组成，包括重力势能和弹性势能。要计算机械能，可以直接将动能与势能相加。例如，对于一个物体，其动能取决于质量和速度，而重力势能则由质量和高度决定，弹性势能则由劲度系数和形变量决定。

机械能的变化可以通过分析系统所受力来确定。除了重力和弹簧弹力之外，其他所有力所做的功总和等于系统机械能的变化。通过观察系统在某一过程中的能量转化情况，可以利用能量守恒定律来计算机械能的变化。

动能、重力势能和弹性势能统称为机械能，它们共同构成了描述物体运动状态和高度的物理量。动能由质量和速度决定，重力势能由质量和高度决定，弹性势能则由劲度系数和形变量决定。

在机械能守恒的情况下，只有动能和势能相互转化，机械能总量保持不变。这表明，当系统中只有动能和势能相互转化时，机械能的总量不会发生变化，这是一个重要的物理定律。

总之，机械能的计算方法多种多样，但其核心是动能与势能的和。通过分析力和能量转化，可以准确地计算出机械能的变化量，进而理解物体的运动状态。