高一全科总分为1050分。具体分数分布为：语文150分，数学150分，英语150分，物理100分，化学100分，政治100分，地理100分，生物100分，历史100分。

对于高一年级的学生而言，一个正常的成绩应该是787.5分左右。根据满分的60%作为合格标准来衡量，语文、数学、外语三科需要达到90分，而其他六科则需达到60分，这样计算出的及格总分为630分。

如果按照满分的75%作为“正常”成绩标准，那么语文、数学、外语三科需要达到112.5分，其他六科则需达到75分。以此计算得出的正常标准总分为787.5分。

值得注意的是，这些分数标准仅作为参考，具体成绩还需结合学生个人的学习情况和学校的评价体系进行综合考量。不同学校和不同教师可能对分数的理解和要求有所不同。

为了帮助学生更好地理解和掌握这些分数标准，学校通常会定期组织模拟考试和成绩分析会，让学生能够清晰地认识到自己的学习状况和进步空间。同时，教师也会根据学生的具体表现，给出相应的学习建议和改进措施。

此外，家长和学生也可以通过参加各种辅导课程和学习班，提高自己的学习成绩。这些辅导课程通常会针对不同学科的特点，进行针对性的教学和辅导，帮助学生克服学习中的难点，提高整体的学习效果。

总之，了解高一各科目的总分和分数标准对于学生和家长来说非常重要。这不仅能够帮助学生更好地规划学习目标，还能使家长对孩子的学习状况有一个更加全面和准确的了解。