外在动机和目标设置是影响动机产生的两个重要因素。

1. 外在动机：这种动机源自于个体之外的因素，如奖励、惩罚、社会认可和竞争压力等。外在动机可能源自他人的期望、奖励或为了避免惩罚，这些因素可以激励个人采取行动。

2. 目标设置：设立清晰的目标能够激发人们的动力。当个体拥有明确的目标，并且相信自己能够通过努力实现这些目标时，他们更有可能积极追求并完成任务。