高考倒计时，作为家长能为孩子做些什么?

1、生活上：营造和谐家庭氛围

家长需要与孩子保持良好沟通，了解孩子心理动态，避免只关注成绩。同时，减少家庭矛盾，调整好自己的情绪。

2、学习上：监督孩子完成学习计划

家长应帮助孩子缓解心理压力，树立正确学习态度，制定详细学习计划并监督执行。

3、人生规划上：引导考生制定目标院校和专业

家长应理性设定目标，结合孩子实际情况和兴趣爱好，帮助孩子制定合适的人生规划。

孩子高考，家长首先应具备几个“力”

1、自己先优雅，提高情绪的自控力，让孩子不受干扰

家长要警惕“高考家长综合征”，避免将自己的负面情绪传递给孩子，保持情绪稳定。

家长们要做好心理准备，高三期间可能有几次和孩子的争吵，要保持冷静，理智沟通。

提高对孩子压力的调控力，找到孩子最佳承受压力区间。

传递积极情感，提高感染力，使外在要求成为孩子的内在需求。

保持亲密和信任的亲子关系，避免翻孩子的老账，发现孩子的进步并给予肯定。

做有能耐的家长，提升业务指导能力，提高孩子的综合素质。

成为孩子的指导者、保健医生和营养师，通过阅读和分享增加育儿技巧。

不忘规则和约束，加强孩子的执行力。

高三学习繁重，家长需坚守规则和约束，帮助孩子提高执行力。

要对孩子宽松要适度，规则和约束不可少，家长应刚柔并济。

不能让孩子养成不良习惯，否则会削弱其学习习惯和意志力。

家长要督促孩子完成学习任务，这样做不仅有助于巩固学习，还能树立家长的权威，让孩子学会紧张感下的执行力。

良好的规则对孩子很重要，家长要与老师一起管理孩子，不能纵容，否则孩子会缺乏意志力。

家长应避免八大忌语，如过分强调结果，给孩子压力，或轻视努力的重要性。

帮助孩子减压的方法包括为孩子打气、给予赞美和肯定，以及放松心情。

家长要科学安排考生饮食，遵循均衡、适宜和卫生的原则，注意合理的食物搭配、食物多样、按时按量进食，避免油炸食品和过敏食品。

考前一个月，学生需要更多的营养，家长应避免营养误区，如考前进补和肉类唱主角。

不一定习惯，弄不好反而导致腹泻、不适、食欲不振等。过杂、过饱饮食会增加肠胃负担，影响大脑功能。

考前饮食应清淡低脂，避免鸡鸭鱼肉为主，因为大脑消耗的主要能量是糖类。

大考前夕饮食不宜变化太大，应保持日常饮食习惯，避免肠胃不适。

均衡饮食最重要，考生应遵循多样食物、多吃水果蔬菜、适量吃肉、常吃奶豆类、控制食量和食盐、避免生冷食物的原则。

考生在备考期间应保证高糖、高蛋白、低脂肪的饮食，适当补充蛋白质和维生素C。

注意食物寒热性，避免过食温热性食物，如狗肉、羊肉等。

避免食用冷食、街头熟食，防止肠胃不适。

考生可多喝牛奶、吃水果或果汁补充营养。

晚上加餐可适当补充能量，避免饱食后的困倦。

大考期间，早餐应充足，午餐要丰盛，晚餐应清淡易消化。

推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。

推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。

学生念书紧张影响睡眠，晚间加餐建议喝牛奶、吃面包或鸡蛋，既补充营养又安神。

营养专家认为，考生营养不均而非不足，一日三餐均衡即可。过度食用高蛋白、高脂肪食品会导致大脑疲劳。复习期间补充营养要适度，仅在严重偏食导致营养不良时才考虑增加营养制剂。