上班打瞌睡，尤其是在夏天的时候啊，因为春困秋乏夏打盹，这是古人总结的话语，错不了的，夏天的时候是很容易打准的，也就是打瞌睡控制不住自己，这是季节性的变化给身体带来的影响，我们可以通过自己对身体的调控来尽可能的减弱这种影响。

养成规律的休息习惯，夏天的时候要规律作息，找到一个比较舒适的睡眠环境，每天保证睡眠的时间在7个半小时左右，也就是你晚上12点睡觉，要睡到第2天早晨7点，这样才能保证身体得到了，足够的休息，中午休息的时间控制在半个小时左右，不要超过太多，因为超过太多身体进入了深睡眠的状态，在醒来的时候会觉得身体很是疲倦，感觉睡觉了比不睡觉还要累，这个休息的作用就没有起到。

早上养成跑步的习惯，早晨跑步它可以激发我们身体的活力，它确实有很大的作用，基本上一个成年男子每天早上早起半个小时，去跑那么3公里，5公里你的身体就拉练开了，刚开始的时候肯定是会累的，因为跑步它本身是一个体力消耗的活动，但是你跑习惯了每天3公里大概只需要时间就是10多分钟，不到20分钟的样子，能够让身体有更强的力量，更持久的耐力，能够让自己的工作更加有活力。

平常饮食方面在早晨注意清淡饮食，不要吃太多荤的东西，早晨吃的东西太荤，也就是吃了很多的肉类，他容易犯困，中午也是这样，中午适当的补充一些营养是没问题的，因为你中午有午休的时间，晚上不要吃太多荤腥的，因为它是容易发胖的，所以尽可能的饮食清淡一点，因为吃的东西都是肉类，身体就要把更多的养分集中向肠胃去消化肉类，大脑的养分不足就会犯困。