复读生在备考阶段应该合理规划自己的作息时间，以提高学习效率和保持良好的身体状态。以下是一些建议：

1.制定详细的学习计划：根据每天的学习任务和目标，制定一个详细的学习计划。将时间分配给各个科目和知识点，确保每个科目都有足够的时间进行复习和巩固。

2.合理安排休息时间：长时间的学习会导致疲劳和注意力不集中，因此需要合理安排休息时间。每隔一段时间，可以休息5-10分钟，做一些放松的活动，如散步、听音乐等。

3.保持规律的作息时间：每天保持固定的起床时间和睡觉时间，养成良好的作息习惯。充足的睡眠可以提高大脑的记忆和学习能力，有助于提高学习效果。

4.合理安排饮食：合理的饮食对身体健康和学习效果都有重要影响。保证每天摄入足够的营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。避免过度饮食或暴饮暴食，以免影响消化和健康。

5.坚持适量的运动：适量的运动可以提高身体的代谢和免疫力，有助于提高学习效果。每天安排一定的运动时间，如慢跑、健身操等，保持身体的活力和健康。

6.注意心理调节：备考期间可能会面临压力和焦虑，因此需要注意心理调节。可以通过与家人和朋友交流、参加一些放松的活动等方式来缓解压力，保持良好的心态。

总之，复读生在备考阶段应该合理规划自己的作息时间，保持良好的身体状态和学习效果。通过制定详细的学习计划、合理安排休息时间、保持规律的作息时间、合理安排饮食、坚持适量的运动和注意心理调节，可以提高学习效率和应对备考压力。